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     不少準媽咪們都有這樣子的感受，那就是生產(chǎn)之后腰酸背痛，覺得自己像生了一場大病一樣，身體再也回不到從前。遇上這樣子的情況，女性要如何做才能得到較好的改善呢？請跟隨小編的目光一起看過來吧！希望以下辦法能幫到大家。

??1.月子期一定要休息好

??因生產(chǎn)過程中的過度消耗，女性可以說是小死一回，如果在坐月子期內(nèi)女性因為照顧孩子等原因，沒有好好休息好的話，日后腰酸背痛是很正常的事情。所以，女性生完孩子之后，就算是再忙也要自己照顧好自己，多靜養(yǎng)，少勞累，這對女性日后的身體健康狀況是有著很大關系的，不要想著現(xiàn)在沒有帶孩子，我就自己多帶一點，對自己的健康造成傷害，那真是不劃算。

??2.月子期內(nèi)不過多勞累

??再怎么說，坐月子的期間，女性都要明白一點，那就是自己的身體重要，只有先愛自己事后才有時間和精力去愛孩子和家人，現(xiàn)在把身體拖跨了，日后也就沒有時間和精力去照顧孩子和家人。因此，生產(chǎn)之后，女性宜在家好好休息靜養(yǎng)，適當攝入營養(yǎng)食物，少勞累。有些女性以為自己年輕，生育完之后休息三兩天就開始干活了，家里大小事一個人全包了，事后腰酸背痛才知道后悔已經(jīng)晚了。

??3.月子期內(nèi)適當運動好

??還有些女性知道月子期內(nèi)需要靜養(yǎng)，卻靜過了頭，每天都躺在床上吃喝，連下床走動一下都不愿意。相關的健康專家就說了，女性生育完之的適當?shù)倪\動有助于女性子宮的恢復和身體的恢復，生產(chǎn)之后不宜多吹風，卻是可以下床走動走動，做做產(chǎn)后瑜伽和恢復操之類的運動項目，對女性的身板恢復和健康恢復都有好處。適當運動也能幫助在生產(chǎn)過程中受損的肌肉和盆骨等起到修復作用，對女性日后腰酸背痛有很好的預防作用。

??4.可適當食療幫助調(diào)理

??產(chǎn)后女性可以適當食療以幫助女性預防和治療產(chǎn)后腰酸背痛問題，比如一些調(diào)經(jīng)補血，通經(jīng)活絡的食材，或是藥膳都能起到很好的幫助作用。也可以在中醫(yī)的幫助和指導之下進行食補，幫助身體盡快恢復。注意不要受寒，導致寒氣入體所致的腰酸背痛。女性產(chǎn)后重在養(yǎng)，少做力氣活，少勞累，慢慢將養(yǎng)，適當運動，也就會慢慢康復。

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